为什么打高尔夫球会产生压力我们能否避免比赛压力?

高尔夫压力很大,有时我们会担心,这会导致各种怀疑、焦虑的想法和一系列紧张的行为特征。即使是世界顶级高尔夫球手也不是坚不可摧的高尔夫机器人。相反,他们会花时间与压力作斗争,尽可能地应对不太理想的情况。

在本文中,我们将深入探讨压力和应对方式。探索导致压力的原因,精英球员如何应对压力,以及什么有效。

高尔夫不应该有压力,尤其是当你的经济收入不依赖它的时候。但是当我们玩的时候,有很多情况或事件让我们感到压力。可能是一大群人看着我们从发球台开球,或者错过了一个短的下坡推杆,或者在前几个洞没有通常的挥杆感觉并炸毁了几个。一个洞。

所有这些情况都会产生压力,因此我们称它们为“压力源”。每个压力源都会导致越来越多的压力积聚在内部,作为一名高尔夫球手,您可以决定如何应对这种压力。

高尔夫球手可能会面临无数压力,将它们分成大类会很有帮助。这使我们能够更好地了解各个玩家在任何给定时间处理的压力类型。这些类别包括

虽然这四个类别并不完美,但它们至少提供了一些框架,可以对您在打高尔夫球时遇到的95%的压力源进行分类。

生理和心理错误。这两类构成了精英球员面临的大部分压力。糟糕的挥杆、注意力不集中和糟糕的决策是大多数高尔夫球手的祸根,精英职业选手也不例外。

在这两个类别之后,我们还有课程本身和比赛的条件。一个出界边的狭窄标准杆4杆,果岭前的沙坑必须爬上去,或者大风会给球员带来压力。

最后,我们还有一个不太明显的压力来源——大型比赛、状态良好的对手,甚至还有一小群陌生人看着我们开球。所有这些都会给我们带来压力,但为什么呢?

导致压力的简单答案是——当高尔夫球手觉得他们无法满足特定情况的要求时,他们会开始恐慌或感到压力。这可能是一时的事情,只是因为一个消极的想法突然出现在他们的脑海中,一个球员在高尔夫球场上完全崩溃了。然而,任何压力反应的本质都是一样的——玩家觉得他们的能力不能满足情况的要求。需要注意的一个关键点——这个想法可能是错误的。高尔夫球手可能有足够的力量来满足要求,但他们当时并不这么认为。

2011年,麦克罗伊在奥古斯塔为他的第一个大满贯冠军而战。他在最后一天轻松领先,但随后一切都开始分崩离析。他在最后一天明显挣扎,但在10号或11号左右,一系列糟糕的投篮让他的表现一落千丈。

更大的压力会导致更少的信心,这会导致更糟糕的高尔夫,这会导致更大的压力。..而这种伤害后九洞所有球迷的恶性循环。正如他在几个月后的美国公开赛上证明的那样,他完全有能力获胜。然而,在那个周日,在奥古斯塔,他无法承受压力。也许那天他觉得自己不够称职。可他有这种能力,只是在需要的时候却无法展现出来。

对于我们为什么会经历压力,有一个更深层次的答案。在我们历史的某个时刻,压力显然是我们进化过程中非常有用的特征。它保护我们免受伤害,使我们对危险保持警惕,并防止我们破坏部落内部的关系。现在,当我们尝试在球场上击打一个小白球时,这些相同的反应就会显现出来。这可能是一种已经铭刻在我们基因中的生存机制,我们无法轻易撤销数千年的基因进化。相反,我们最好接受压力并找到管理和处理其影响的方法。

谈到运动中的压力,有两种思想流派。从历史上看,我们一直认为我们永远不应该给运动员压力。让教练训练他们的技能和思想,这样压力就不是问题了。然而,这种方法存在一些问题。

首先,压力是竞争的自然产物。研究证实,成功的精英运动员会承受压力。其次,告诉高尔夫球手她/他不应该感到压力,让他们知道这是不对的,也许成为运动员的想法让他们崩溃了。

近年来,运动心理学转向了不同的方法。在这种方法中,我们提倡接受压力,承认压力将是一个不可避免的因素,并制定一个在压力下仍然表现良好的计划。这种方法与称为正念的概念密切相关。介绍正念的文章和书籍有很多,这里不再赘述。但是,让我们看看如何将正念和压力接受能力应用到您的高尔夫中。

所有高尔夫球手都感到压力,即使是精英球员。在压力情况下表现良好的第一步是承认导致压力的原因并认识到这真的不是世界末日。这是很有可能的,经过一些练习,你很有可能在压力下表现得非常好。

我们所要做的就是接受它并决定我们打算用它做什么。这就是我们的应对策略发挥作用的地方。

如果压力是熊熊燃烧的火焰,那么应对策略就是高尔夫球手的救火工具包。应对策略本质上是处理压力情况的不同方式。与压力源一样,玩家可用的应对策略可能是无穷无尽的。然而,面对压力,我们可以将应对策略分为三大类。

从字面上看,以问题为中心的应对策略就是我们如何面对面地处理这个压力大的问题。这一类的具体策略包括设定目标、制定计划、专注于解决问题的具体步骤,或者在这种情况下只是增加你自己的努力。这些类型的应对策略是精英运动员最常用的,而且通常是最有效的。

以情绪为中心的应对策略旨在改变或调整身体对其面临的压力源的反应。具体的情绪聚焦策略包括:放松技巧,如专注于呼吸、接受情境和正念思考。精英运动员也喜欢采用专注于情绪的应对策略。除了积极的想法之外,这些策略还为运动员提供了一套有用的工具来帮助他们在压力下表现。

在体育运动中得到充分证明的最后一组应对策略是回避。这些策略类似于“让我们把头埋在沙子里”的感觉。把消极的想法或担心推开,假装它没有发生。研究表明,回避策略很常用,但通常无效。

高尔夫是一项具有挑战性的运动,当我们发现自己处于我们认为太具有挑战性的境地时,我们会感受到很小或很大的压力。

正是在这一点上,我们应该开始采用一些以问题和情绪为中心的应对策略。深呼吸,或者准备一些分散注意力的话,或者专注于你的击球前常规都是很好的应对策略。

有趣的是,高差点球员似乎喜欢让压力累积起来。面对压力时,他们倾向于避免处理压力情况。然后,另一种情况出现,压力增加。在玩家决定采用应对策略之前,通常需要出现3-5个压力源。

长期的压力积累对身体有害。因此建议每位高尔夫球手在一轮后需要管理压力,在压力出现时承认压力,并评估如何应对。

应对策略提供了一个黄金宝箱,帮助您成为更好的高尔夫球手。所有精英运动员似乎都制定了一套非常个性化的应对策略。但这并不是每个人都想象的治愈疾病的灵丹妙药。

相反,每个高尔夫球手通过多次失败和成功的压力应对尝试,逐渐建立了一个个性化的压力应对工具包。有趣的是,当同一名球员在赛季的不同时间面临相同类型的压力情况时,以前使用的应对策略并不总是有效。

甚至没有针对特定情况的灵丹妙药。相反,作为高尔夫球手,我们需要制定几种有用的应对策略。在游戏中,我们可能需要先选择选项一,然后再选择选项二,甚至是选项三,来尝试应对。

希望以上内容能让我们更好地了解压力和应对方式。导致压力的原因,以及我们如何成功应对压力,是经过多次尝试后学会的个性化技能。以下三点将让您更好地构建自己的压力应对工具箱。

2.当压力出现时接受他,并意识到这不是世界末日。这只是您需要适应的新条件。

3.制定各种有用的应对策略。当您遇到压力情况时,学会采用一种或多种应对策略。

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