篮球跑位怎么跑?有哪些必须要记住的简单实用的要领?

如果正经的教练,会跟你说跑位是“配合队友进行进攻”,或者“为队友创造空间”,也会说“寻找容易的进攻机会”、“找到自己在进攻端的位置”。

通俗一点说,就是知道自己与队友,自己与球之间的关系与距离,调动防守,打成进攻。

再说口诀之前,我还是更希望说完整地跑位技巧和思路,然后再简化成一些可学习的方向。

1 跑位要有极强的目的性,必须明确的知道自己将要干什么,不能无头苍蝇一样乱跑。

2 明确自己与队友、自己与球之间的距离。要睁着眼睛跑位,时刻要看队友和球的位置。

3 甩开防守为第一目的,带动防守为第二目的,要时刻明白自己无球跑位把防守人带到了什么位置上。

学习跑位是一件非常难的事情,他需要很强的场上站位理解和队友沟通,但跑位能让你打球的难度大大降低。

那要怎么练呢,我自己总结了些入门的口诀啊,了解了之后还要配合比赛录像一起学习。

啥意思呢,当你为队友拉开空间的时候,要离球、离持球人和潜在接球人都要远一点。他一动,你就往离他远去的地方移动准没问题。

切入内线要“卷”,这点你需要去理解,卷是个形容词,你可以想想你的跑位路线是个握着馒头的手,切入跑动首选肯定是直线,但如果没有直线,那先上提转动再下顺,画一个问号。技术动作要伴随身体的转动和卡位,不光是跑动起来,还要能卡主,能抢到身位,所以不是跑,而是“卷”,把对手包在后头。

启动多骗好说,多用假动作启动骗出空间,不要直勾勾的移动,越是接球攻击者,假动作越要多。

意图训练多喊是啥意思呢,就是在做无球训练的时候,每次你要攻击前都要提醒你的队友,喊一声“来!”或者挥手往里走,让队友习惯你的空切跑动。

接球最好是面,就是面对队友接球是最佳选择,举个例子,比如说你切入篮下,当球到你手上的时候,你的身体最好是面相球来的方向的,等接到球后再转身奔篮筐去。为啥呢,面对接球是最稳的,并且最容易找到起步节奏的。

对球一顿猛看,就是字面意思,跑动的时候,不要盯着筐不要盯着路,要盯着球的方向,空切也好,无球跑位也好,第一时间都是盯住来球。

大概了解这些,基本站位就已经能站住了,接下来就是结合你自己的风格来进行二次学习。

直,多用于底角空切,挡拆切入等一系列直接攻框的技术动作,有的时候挡拆外弹和无球外弹也会用。直线讲究点到点,就是我尽快的到一个位置上去。

圆是投篮无球比较多,一般是划着弧线跑位,大多是用速度甩开对手接球投篮用,比如我沿着三分线吃无球挡拆跑位,我的行进路线是个弧形。这个跑法好处是空间拉扯的开,速度快、掩护好的话空间大,基本没有什么身体接触。有时候解说会说,投手从底线“兜出来”,那就是画了个弧线沿着三分线跑出来。

大概知道这些,基本就可以进行无球练习了,无球需要很强的位置感,所以一定要多练多跑,

再往后就是站位的摆放,去刻意与队友形成一些站位体系,比如“三角形”“平行站位”“高低位”“牛角位”啥的,但这有点太超前了,先打好基础,能完成一些二人转,并且在比赛里面敢去做切入了,再去通过看比赛来学习站位。

剩下的摆脱技巧例如反跑、找掩护、挡拆等等,等你习惯前两点之后自然而然就会了,哪怕没开窍别人稍微点一下就可以了。

野球场一般都是半场攻防,一般都不会是半场五打五(太拥挤了,五打五直接换全场),而且野球场上纯射手比较少见(优秀的纯射手能让篮下变得不再拥挤),所以空间很重要。

接传球前先拉开空间,投篮前要有空间,突破也要有空间,传球尽量传给空位的队友,持球队友点名军训某个防守人时让出半场的一侧,怎么跑有空间就怎么跑。

比如队友要突破,那你就别战篮下,别站在他的突破路线上。队友要投篮,就别站在他跟前,也别把防守人带过去,造成他被包夹。反过来就是,队友要投了,就在篮下准备挡人抢板,队友要突了,就准备冲抢篮板。当然如果你是挡拆去那就是另一个情况,挡的住还要拆的好。

无球跑位才重要,两个无球人之间的配合更重要,手里没有球的时候去给另一个手机没有球的队员做掩护,可以形成大量的空位

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